Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie było mega super https://www.youtube.com/watch?v=fmg-fg2ts2Y 145x5 https://www.youtube.com/watch?v=w7BwEMjCESg I na sam koniec klatka co do techniki przemilcze ale 100 pękła 100x5 https://www.youtube.com/watch?v=zV1TyRIk6W8 Jeśli macie jakies pytania to śmiało piszcie w komenatarzach Krytyka mile widziana jakies porady też. Niektóre [...]
[...] winem strasznie się włosy sypią. Natomiast, że cykl na teściu jest relatywnie łagodny i rzadko powoduje zwiększenie łysnienia. To jak w końcu z tym jest? :) Testosteron ma 100 andro / 100 anabol Masteron 25-60 / 100-130 Winstrol 30 / ok300 Czyli wychodziło by, że masteron czy winstrol w tym [...]
Mowiac krutko i na temat: gdy jestesmy glodni to po jakim czasie od ostatniego posilku ( np 100g kurczak 100 ryz brazowy 100 warzywa) zaczynamy tracic na masie,wadze oraz na miesniach? Po treningu na mase wystarczy odrazu odzywka bialkowa a nestepnie do 2 h jeden posilek czy lepiej 2 ? Dziekuje
[...] myślę, że trzeba obciąć węgle a załadować o wiele więcej białka, tylko nie wiem w jakich proporcjach 60% białka i po 20 węgle + tłuszcze? Albo w gramach jak to wyrazić? 50-100 gram węgli dziennie? Ile tłuszczy do tego (w gramach) i ile białka? I nie znalazłem kalkulatora, w którym mógłbym np ustawić sobie procentowo właśnie W/B/T a on by mi [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki- 130 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki -180 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne -120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]
[...] 4-5 razy w tygodniu do tego pracuje fizycznie moja dieta ma 2700 kcal Makro składniki WZIolem 1g tluszczu na kg 3.5 wegli na kg i reszta bialko na kg 200G 800 kcal B 280 1100 80G 720 kcal T 2600 -2700 kcal Poniedzialek 1Platki owsiane 80g z twarogiem 80 g bananem 80 g i orzechami wloskimi 15 g 613 K CAL 34b/73w/18t 2Losos wedzony 100g [...]
[...] jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas dietka sorki ze [...]
[...] + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 70 g chleba czystoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 775 kcal/ 105 B/ 14 WW/ 31 T [...]
[...] 168 cm - waga: 80 kg - typ budowy: endomorfik - zapotrzebowanie kcal przy średniej aktywności: 2880 kcal - szacowany poziom bf: 25% - obwód w pasie: 95 cm - obwód klatki: 100 cm - obwód łydki: 36,5 cm - obwód uda: 61 cm - obwód szyi: 41 cm - obwód bicepsa: 35,5 cm Tak więc tak to wygląda. Widać, że nieźle mnie zalało. Z kalkulatora wyszło mi, [...]
[...] być wyliczana na gramy i godziny.Po prostu staram się w głowie liczyć mniej więcej co i ile. Rok temu zrzuciłem prawie 15kg ważyłem w dobrej formie 81kg,obecnie waga wybiła 100,4kg(Dla zainteresowanych mam osobny temat z tamtego czasu redukcji) Wzrost 179,waga 100,4kg.Celem jak i wtedy jest redukcja tłuszczyku.Wspomagam się obecnie białeczkiem [...]
[...] redukcji , tłuszcze jakie uzywam do uzupełnienia diety to olej lniany oliwa z oliwek masło extra 82% siemię lniane waze okolo 95 kilo a dziennie spozywam okolo 100- 110 g tłuszczy z wyzej wymienionych produktow pytanie brzmi czy jest sens dokupywania olej kokosowego jako uzupelnie dziennego zapotrzebowania na tłuszcz podczas [...]
dostarczono 2 296,7 kcal b: 172,7 g (30,1%) w: 176,2 g (30,7%) t: 100,1 g (39,2%) Byku, piszesz "dostarczono" w formie bezosobowej. Ojanowi dostarcza sąsiadka. A Tobie kto dostarcza?;-D
[...] 110 zł dla mnie IHS-Crea Fight cena w sklepie 139 -110 zł Thermo lizzer 120 kaps +30 kaps gratis -99 zł -80 zł oraz dwa białka SFD WPCprotein econo -duże op cena w sklepie 100 zł (promocyjna) - 80 zł oraz WPC Protein V3-40 zł-30 zł wszystkie orginalnie zamknięte z ważnymi datami do spożycia odbiór najlepiej osobisty Łódź lub Warszawa [...]
Witam Czy Zmielone płatki owsiane takie jakie sprzedawane są w formie suplementów ze składem:100% super zmielone płatki owsiane, różnią się czymś od mąki owsianej, która jak podają przepisy robi się przez mielenie płatków owsianych w młynku elektrycznym na proch (mąkę)? Jeśli oba robione są z tych samych płatków owsianych (chyba błyskawiczne) to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nutelle wyrzuciłem i dodałem kakao + jogurt naturalny. Kakao oczywiscie nie jakis puchatek tylko ciemne 100%. Dzisiaj ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. T Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-02 13:39:15 W panierce jak zjesz raz czy dwa razy w tyg to też się świat nie skończy . użyj zamiast mąki pszennej to żytnią , zamiast [...]